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2018-11

お答え - 2015.01.17 Sat


 
 
 
 
rikuさんからご質問を頂いたので、
お答えしますね
 
 
まず質問は
 
 
 
妊娠時にはどのくらい体重が増え、どのように戻しているのか教えてください
 
 
 
ということだったのですが
 
 
 
 
とういの時も、ひいなの時も妊娠時からそこまで体重を増やさないようにしていました
 
 
といっても、ダイエットとかではなくて、和食を中心にバランスよく食事をするこのを心がけたっていうだけですが
 
 
甘いものが食べたければ一日一つにしてました
 
 
 
 
とういの時は
 
出産当日で6キロ増
(とういは3004g)
 
ひいなの時は
 
出産前日で8キロ増
(ひいな2660g)
 
 
 
ひいなの方が小さいのに、体重が重かったのはやっぱりセブにいた期間の食事のせいかな
向こうはカロリー高めの肉食が多い国ですし、フルーツが美味しいので
 
 
 
 
出産後は特にダイエットはしていなくて
とうい、ひいな共に
しっかり授乳をする事で
自然に体重が落ちました
 
 
 
 
やっぱり授乳をすると体重は自然に落ちますね
 
 
 
 
たくさん飲んでもらえばそれだけ
健康的に体重がおちます
 
 
 
 
 
なので、授乳中の食事にも気をつけています
 
 
 
私の場合、母乳の出がいいので逆にちょっと油断すると詰まってしまうんです…
 
詰まると母乳はマズくなるし、マズくなると飲まない、飲まないと詰まる…
と悪循環になるので
「詰まらず、美味しい母乳を作る食」
になるようにしています
 
 
 
例えば
お餅は母乳の出が良くなる食
なので元々出がいいと余剰に出来ちゃうから詰まる
お正月など食べる機会が多くても控えめに
 
チョコやクリーム系も母乳をマズくする
 
 
などなど
 
 
一方で野菜、特に根菜、暖かい飲み物など身体を温める食材は美味しい母乳にしてくれます
 
 
 
 
うまく食材を使いつつ、
たまにはスイーツを少量食べて楽しみつつ
授乳をして体型を戻してますよ
 
 
 
 
 
rikuさん、参考になりましたか?
可愛い元気な赤ちゃんが生まれて来ますように
 
楽しみですね
 
 
 
 
 
 
 
 
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プロフィール

太田詩音

Author:太田詩音
太田詩音Officialブログ

タレント、ラジオDJ、レポーター、MC、役者、ヒロットマッサージセラピスト(国家資格保持)、英語教諭

10代に「プチセブン」などの雑誌モデルとしてデビュー。
その後MTVで番組VJ、バラエティやドラマ、映画、情報番組MC、ラジオDJ等として活動


特技:英語(TOEIC950点、英検1級)、チェロ、
ヒロットマッサージフィリピン国家資格保持

趣味:料理、カメラ、写真、写真編集など

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